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No-Bake Nudelsalat mit Kichererbsen

No-Bake Nudelsalat mit Kichererbsen

Ein erfrischender, bunter Nudelsalat mit Kichererbsen, knackigem Gemüse und einem leicht süß-sauren Dressing. Perfekt für warme Tage, Picknicks oder als sättigendes Mittagessen – ganz ohne Backen und mit wenig Aufwand.
Vorbereitungszeit 15 Minuten
Zubereitungszeit 10 Minuten
Gesamtzeit 25 Minuten
Portionen: 4 Portionen
Gericht: Hauptgericht
Küche: Deutsch
Kalorien: 350

Zutaten
  

  • 300 g kurze Nudeln z. B. Fusilli oder Farfalle
  • 1 Dose Kichererbsen 400 g Abtropfgewicht
  • 200 g Kirschtomaten halbiert
  • 1 kleine rote Zwiebel fein gewürfelt
  • 1 gelbe Paprika gewürfelt
  • 1 grüne Gurke halbiert und in Scheiben geschnitten
  • 100 g Feta-Käse zerbröselt (optional)
  • 3 EL Olivenöl extra vergine
  • 2 EL roter Balsamico-Essig
  • 1 EL Zitronensaft frisch gepresst
  • 1 TL Honig
  • 1 Knoblauchzehe gepresst
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • 1 Handvoll frische Petersilie gehackt

Method
 

  1. Bringe einen großen Topf mit Salzwasser zum Kochen. Gib die Nudeln hinein und koche sie nach Packungsanweisung al dente – die Nudeln sollten noch einen leichten Biss haben, wenn du eine probierst. Die Oberfläche fühlt sich dann fest, aber nicht mehlig an.
  2. Während die Nudeln kochen, spüle die Kichererbsen in einem Sieb unter kaltem Wasser ab, bis das Wasser klar abläuft. Lasse sie gut abtropfen. Die Kichererbsen fühlen sich jetzt glatt und leicht ölig an.
  3. Schneide das Gemüse: Halbiere die Kirschtomaten, würfle die Paprika in etwa 1 cm große Stücke, schneide die Gurke in feine Halbmonde und die Zwiebel in winzige Würfel. Das Gemüse sollte alle ungefähr gleich groß sein – das sieht später auf dem Teller harmonischer aus.
  4. Gib die abgetropften Nudeln in eine große Schüssel. Füge die Kichererbsen und das gesamte vorbereitete Gemüse hinzu. Du siehst jetzt ein buntes Meer aus Gelb, Rot, Grün und Weiß.
  5. In einer kleinen Schüssel verrührst du Olivenöl, Balsamico-Essig, Zitronensaft, Honig und den gepressten Knoblauch. Das Dressing sollte eine leicht cremige, aber flüssige Konsistenz haben. Schmecke es mit Salz und Pfeffer ab – es darf ruhig etwas kräftiger sein, da die Nudeln es noch aufnehmen.
  6. Gieße das Dressing über den Salat und mische alles vorsichtig mit zwei großen Löffeln, bis jede Nudel und jedes Gemüsestück benetzt ist. Der Salat duftet jetzt frisch und säuerlich-süß.
  7. Decke die Schüssel mit Frischhaltefolie ab und stelle sie für mindestens 2 Stunden in den Kühlschrank. In dieser Zeit ziehen die Aromen richtig durch – der Salat wird kühler und die Farben werden noch intensiver.
  8. Vor dem Servieren nimmst du den Salat aus dem Kühlschrank und lässt ihn 10 Minuten bei Raumtemperatur stehen. Dann streust du den zerbröselten Feta und die frische Petersilie darüber. Jetzt ist der Salat bereit für die große Bühne.

Notizen

Der Salat schmeckt am besten, wenn er mindestens 2 Stunden (oder über Nacht) im Kühlschrank durchzieht. Feta kann weggelassen werden, um das Gericht vegan zu machen. Die Nährwertangaben sind Schätzwerte pro Portion.