Go Back
Restauranttauglicher Mediterraner Orzo-Salat mit Feta und Oliven

Mediterraner Orzo-Salat mit Feta und Oliven

Ein erfrischender und sättigender Nudelsalat mit Orzo, gebratenen Kirschtomaten, cremigem Feta, schwarzen Oliven und Gurke, verfeinert mit einem mediterranen Zitronen-Knoblauch-Dressing.
Vorbereitungszeit 15 Minuten
Zubereitungszeit 30 Minuten
Gesamtzeit 45 Minuten
Portionen: 4 Portionen
Gericht: Hauptgericht
Küche: Deutsch
Kalorien: 350

Zutaten
  

  • 250 g Orzo auch Risoni genannt
  • 200 g Kirschtomaten halbiert
  • 150 g Feta-Käse in grobe Würfel gebrochen
  • 100 g schwarze Oliven z. B. Kalamata, entsteint und halbiert
  • 1 kleine rote Zwiebel fein gewürfelt
  • 1/2 Salatgurke entkernt und gewürfelt
  • 1 Handvoll frische Basilikumblätter grob gezupft
  • 3 EL natives Olivenöl extra
  • 2 EL Zitronensaft frisch gepresst
  • 1 EL Rotweinessig
  • 1 Knoblauchzehe fein gehackt
  • 1 TL getrockneter Oregano
  • 1/2 TL Salz
  • 1/4 TL frisch gemahlener schwarzer Pfeffer
  • Optional: 1 Handvoll geröstete Pinienkerne für den Crunch

Method
 

  1. Orzo kochen: Bringe einen großen Topf mit Salzwasser zum sprudelnden Kochen – du hörst das kräftige Blubbern und siehst die Dampfschwaden aufsteigen. Gib den Orzo hinein und koche ihn nach Packungsanweisung, bis er al dente ist, etwa 7–9 Minuten. Die Körner sollten noch einen leichten Biss haben und nicht matschig sein. Gieße ihn ab und spüle ihn kurz mit kaltem Wasser ab, damit der Kochprozess sofort stoppt. Lass ihn gut abtropfen – überschüssige Feuchtigkeit verwässert das Dressing.
  2. Das Dressing anrühren: In einer kleinen Schüssel verrührst du Olivenöl, Zitronensaft, Rotweinessig, gehackten Knoblauch, Oregano, Salz und Pfeffer mit einem Schneebesen. Du siehst, wie die Emulsion leicht wird und das Aroma des Knoblauchs in die Höhe steigt. Stell es beiseite – es wird später das Herz des Salats sein.
  3. Tomaten anbraten (der Restaurant-Trick): Erhitze 1 EL Olivenöl in einer beschichteten Pfanne auf hoher Stufe. Gib die halbierten Kirschtomaten mit der Schnittseite nach unten hinein. Du hörst ein sofortiges, kräftiges Zischen – das ist genau richtig. Brate sie 2–3 Minuten, bis die Unterseite goldbraun ist und die Tomaten anfangen, leicht zu karamellisieren. Sie verströmen einen süßen, konzentrierten Duft. Nimm sie vom Herd und lass sie kurz abkühlen.
  4. Die Komponenten vereinen: Gib den abgekühlten Orzo in eine große Schüssel. Füge die angerösteten Tomaten, die Oliven, die rote Zwiebel und die Gurkenwürfel hinzu. Du siehst jetzt bereits ein Farbenspiel aus Gelb, Rot, Grün und Schwarz, das Lust auf mehr macht.
  5. Das Dressing untermischen: Gieße das vorbereitete Dressing über die Mischung. Hebe alles vorsichtig mit zwei großen Löffeln unter – eine sanfte, hebende Bewegung, nicht rühren, sonst zerdrückst du die Tomaten. Der Orzo nimmt die Flüssigkeit auf und wird glänzend. Du riechst jetzt die frische Zitrone und den Oregano, die sich mit dem Tomatenaroma vermischen.
  6. Feta und Basilikum einarbeiten: Brich den Feta in grobe, unregelmäßige Stücke – ich mache das immer mit den Händen, weil die Bruchkanten besser aussehen als glatte Messerschnitte. Gib die Fetastücke und die gezupften Basilikumblätter dazu. Hebe alles noch einmal vorsichtig unter, damit der Feta nicht zerbröselt. Du solltest einzelne weiße Feta-Inseln im Salat erkennen können.
  7. Ruhen lassen und abschmecken: Lass den Salat mindestens 10 Minuten bei Raumtemperatur ruhen. In dieser Zeit zieht das Dressing richtig ein – der Orzo wird aromatisch und die Aromen verbinden sich. Schmecke noch einmal mit Salz und Pfeffer ab. Die Pinienkerne streust du erst kurz vor dem Servieren darüber, damit sie knackig bleiben.

Notizen

Der Salat schmeckt lauwarm oder bei Zimmertemperatur am besten. Pinienkerne erst kurz vor dem Servieren zugeben, damit sie crunchy bleiben. Der Orzo sollte nach dem Kochen gut abtropfen, um das Dressing nicht zu verwässern.