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Restauranttauglicher Grüne Göttin Chopped Salad

Grüne Göttin Chopped Salad

Ein erfrischender und sättigender Salat mit saftigem Hähnchen, knackigem Gemüse und einem cremigen Kräuter-Joghurt-Dressing. Perfekt als leichtes Hauptgericht oder als gesunde Mahlzeit für den Alltag.
Vorbereitungszeit 15 Minuten
Zubereitungszeit 10 Minuten
Gesamtzeit 25 Minuten
Portionen: 4 Portionen
Gericht: Hauptgericht
Küche: Deutsch
Kalorien: 350

Zutaten
  

  • 2 Hähnchenbrustfilets ca. 300 g, ohne Haut und Knochen
  • 1 EL Olivenöl
  • 1 TL Paprikapulver edelsüß
  • Salz und Pfeffer
  • 1 großer Kopf Römersalat ca. 300 g, in feine Streifen geschnitten
  • 1 kleiner Kopf Eisbergsalat ca. 200 g, fein gehackt
  • 1/2 Gurke entkernt und in kleine Würfel geschnitten
  • 1 rote Paprika entkernt und in feine Würfel geschnitten
  • 2 Frühlingszwiebeln in dünne Ringe geschnitten
  • 1 reife Avocado in Würfel geschnitten
  • 100 g Kirschtomaten geviertelt
  • 60 g Feta-Käse zerbröckelt
  • 150 g griechischer Joghurt 10 % Fett
  • 2 EL Mayonnaise
  • 1 Knoblauchzehe fein gerieben
  • 1 EL frischer Zitronensaft
  • 1 EL fein gehackter Schnittlauch
  • 1 EL fein gehackte glatte Petersilie
  • 1 EL fein gehackter Dill
  • 1 EL Weißweinessig

Method
 

  1. Hähnchen würzen und braten: Die Hähnchenbrustfilets mit Olivenöl, Paprikapulver, Salz und Pfeffer einreiben. Eine Pfanne bei mittlerer Hitze erwärmen (du hörst ein sanftes Zischen, wenn das Öl heiß ist). Die Filets 4–5 Minuten pro Seite braten, bis sie goldbraun sind und innen nicht mehr rosa aussehen. Herausnehmen und 5 Minuten ruhen lassen.
  2. Das Dressing zubereiten: In einem kleinen Glas oder einer Schüssel Joghurt, Mayonnaise, Knoblauch, Zitronensaft, Schnittlauch, Petersilie, Dill und Weißweinessig verrühren. Mit Salz und Pfeffer abschmecken – das Dressing sollte cremig, aber nicht zu dick sein. Beiseitestellen.
  3. Das Gemüse vorbereiten: Römersalat und Eisbergsalat in feine, gleichmäßige Streifen schneiden (ca. 0,5 cm Breite). Die Gurke entkernen und in kleine Würfel schneiden, die Paprika ebenso. Die Frühlingszwiebeln in dünne Ringe schneiden. Die Avocado erst kurz vor dem Servieren würfeln, damit sie nicht braun wird.
  4. Das Hähnchen schneiden: Das abgekühlte Hähnchen in kleine, gleichmäßige Würfel (ca. 1 cm) schneiden. Die Farbe sollte gleichmäßig hellbraun sein, die Konsistenz fest und saftig.
  5. Alles vermengen: In einer großen Schüssel den Römersalat, Eisbergsalat, Gurke, Paprika, Frühlingszwiebeln, Kirschtomaten und das Hähnchen vorsichtig mischen. Die Hälfte des Dressings dazugeben und alles mit zwei Salatbestecken locker heben, bis das Dressing die Blätter gleichmäßig überzieht – du siehst einen leichten, cremigen Schimmer auf jedem Stück.
  6. Anrichten und garnieren: Die Avocadowürfel und den zerbröckelten Feta vorsichtig unterheben. Auf einem flachen Teller anrichten, sodass die verschiedenen Farben sichtbar bleiben. Mit etwas zusätzlichem Dressing beträufeln und mit frischen Kräutern bestreuen.

Notizen

Die Avocado erst kurz vor dem Servieren würfeln, damit sie nicht braun wird. Das Dressing kann im Voraus zubereitet und bis zu 2 Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden. Für eine vegetarische Variante kann das Hähnchen durch Kichererbsen oder gegrillten Halloumi ersetzt werden.